Pubblichiamo il lavoro della collega Claudia Di Manna, psicologa e psicoterapeuta aderente alla SITCC ma soprattutto istruttrice Mindfulness, e appassionata di danza.
E’ un altro modo di raccontare la mindfulness, sicuramente un racconto accessibile a tutti, grazie alla poesia della danza e della musica, che ci conduce nel viaggio, a volte difficile eppure semplice, verso la consapevolezza delle emozioni.
Disturbi alimentari
Che cosa sono?
I disturbi del comportamento alimentare sono patologie caratterizzate da un’ alterazione del rapporto che una persona ha con il cibo e il proprio corpo.
Sono caratterizzati dalla presenza di comportamenti patologici che possono manifestarsi o per le restrizioni eccessive della quantità di cibo ingerito o per l’assunzione di grandi quantità di alimenti, dette “abbuffate”.
Vengono distinti due principali disturbi dell’alimentazione: l’anoressia nervosa e la bulimia nervosa.
Sono stati riscontrati, inoltre, un’ampia categoria di “disturbi dell’alimentazione non altrimenti specificati” che si riferiscono a disturbi alimentari clinicamente significativi ma che non corrispondono a tutti i criteri diagnostici dell’anoressia nervosa o della bulimia nervosa, come per esempio il disturbo da alimentazione incontrollata (Binge Eating Disorder).
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La vita è un fluire continuo,
tutto ciò che appare permanente
in realtà è solo momentaneo
e costantemente in via
di trasformazione
…imparare l’arte di abbracciare la catastrofe
ci permette di guardare in noi stessI
e il mondo in mondo nuovo,
imparare a lavorare con il nostro corpo,
con i nostri pensieri, con le nostre emozioni
e percezioni in modo nuovo
(Jon Kabat Zinn)
IL PROGRAMMA MBSR
Il protocollo Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) , è un programma per la riduzione dello stress ed è stato ideato dal Prof. Jon Kabat Zinn alla fine degli anni ’70 presso l’Università di Worcester (Boston) Massachusetts.
Il programma è stato provato su più di 13.000 producendo effetti positivi sia sul piano fisico che mentale.
Navigare attraverso le difficoltà della vita con metodi che conducano a soluzioni efficaci è un’arte, la consapevolezza può guidare la nostra imbarcazione mettendoci in sintonia con le esperienze della vita attraverso l’ascolto del nostro corpo delle nostre sensazioni e dei nostri pensieri. Fornendoci quella padronanza per la gestione dello stress.
I partecipanti del programma MBSR, invece di alimentare lo stress rimanendo preda del vortice dei pensieri e delle emozioni, apprendono a restarvi vicino senza esserne travolti, trovando un posto di osservazione calmo da cui esplorare.
Questo lavoro richiede la pratica regolare dell’attenzione momento per momento, un’appropriazione di ogni istante della nostra esperienza, bella o brutta che sia, presenti a noi stessi.
Coltivando la consapevolezza si scoprono dentro di noi spazi di profondo rilassamento, calma e chiarezza.
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